Ponad 70% pracującej populacji cierpi na zmęczenie wzrokowe. Główną przyczyną jest nadużywanie ekranów.
Podrażnione oczy, pieczenie, suchość, a nawet ból głowy to główne objawy tego problemu. Dzięki tym wskazówkom dowiesz się, jak unikać zmęczenia wzroku na co dzień i bez wysiłku. To tylko kwestia dodania nawyków.
Unikaj zmęczenia wzrokowego:
1: Przerywa ciągłe korzystanie z ekranów.
Jeśli pracujesz z komputerem, telefonem komórkowym, tabletem i robisz to regularnie, ten nawyk ci pomoże. Co godzinę, zamknij oczy na 30 sekund, możesz nawet zakryć je rękami. Kontrast z ciemnością pomoże zrelaksować mięśnie i wygeneruje naturalne łzy, aby nawilżyć oko.
2: Skup się na dalekich obiektach od czasu do czasu.
Podobnie jak w poprzednim przypadku, kolejnym ćwiczeniem, które rozluźni mięśnie twoich oczu, będzie skupienie się na odległym punkcie (jeśli to pokój, to najdalszy punkt, jaki jest). Obserwuj odległy obiekt lub miejsce i skup się wzrokiem, aby napinać i rozluźniać mięśnie na różnych odległościach. Mrugaj często, aby uniknąć suchości oczu.
3: Używaj ochrony na swoich okulary korekcyjne lub bez korekcji.
Filtr niebieskiego światła, lub leczenie niebieskim światłem, jest barierą dla szkodliwych promieni niebieskiego światła dla wzroku. Działa jako ekran, poprawiając ostrość tego, co widzimy i opóźniając zmęczenie wzroku. Nie potrzebujesz okularów? Nie ma sprawy. Nawet jeśli nie masz żadnych problemów ze wzrokiem, możesz nosić okulary tylko z tym filtrem i nosić je podczas godzin ekspozycji na ekrany. Jeśli potrzebujesz informacji lub porady na temat soczewek z powłoką antyrefleksyjną niebieską, skontaktuj się z nami.
4: Odpowiednie otoczenie.
Zwróć uwagę na oświetlenie miejsca, w którym się znajdujesz, zawsze lepiej jest mieć dobrze oświetlony pokój niż przyćmione światło. Oświetlenie i kontrast ekranu również będą miały wpływ, podobnie jak odpowiednia wentylacja miejsca, w którym przebywasz. Dodatkowo, stosowanie sztucznych łez może być doraźnym rozwiązaniem na unikanie zmęczenia wzroku. Tymczasowo unikaj suchości, dostarczając oku dodatkowe nawilżenie.